Cần làm gì để duy trì và cân bằng được nội tiết tố nữ?

21 / 100

Nội tiết tố nữ là hormone quan trọng nhất của người phụ nữ, được ví như chìa khóa vàng trong việc bảo vệ sức khỏe, giúp chị em duy trì nét thanh xuân từ trong ra bên ngoài. Vì vậy khi nội tiết tố xảy ra tình trạng rối loạn hormone, cơ thể sẽ bị ảnh hưởng nghiêm trọng trực tiếp tới sức khỏe, thẩm mỹ của chị em phụ nữ.

can lam gi de duy tri va can bang duoc noi tiet to nu?

Nội tiết tố nữ là gì?

Nội tiết tố (Hormone) là hóa chất được sản xuất bởi các tuyến trong hệ thống nội tiết. Nó đi qua dòng máu và tác động đến mô và các cơ quan khác nhau trong cơ thể.

Hormone hoạt động như “các sứ giả” giữa nhiều hệ thống khác nhau trong cơ thể, để điều chỉnh vấn đề sinh lý và chức năng hoạt động của mọi cơ quan, chẳng hạn như tiêu hóa, trao đổi chất, hô hấp, giấc ngủ, vận động, tâm trạng, sinh sản …

noi tiet to nu la gi?

Phụ nữ có nội tiết tố ‘nam’ và nam giới cũng có nội tiết tố ‘nữ’:

Estrogen

– Nội tiết tố nữ

– Điều hòa hệ thống sinh sản

– Kích thích khả năng sinh sản & ham muốn tình dục

– Phát triển đặc điểm nữ giới: ngực nở, mông cong, giọng nói trong sáng…

Estrogen

Progesterone

– Điều hòa chu kỳ, kinh nguyệt và mang thai

– Yếu tố chính trong việc sản xuất các hormone giới tính và căng thẳng khác

– Cải thiện chất lượng giấc ngủ

Testosterone

– Nội tiết tố nam

– Chịu trách nhiệm tăng trưởng lượng mỡ và cơ bắp trong cơ thể.

– Kích thích sự phát triển lông tóc trên cơ thể & ham muốn tình dục

Những hormone này có thể hoạt động khác nhau ở một số khu vực của cơ thể. Chúng có thể bổ sung cho nhau hoặc hoạt động như các mặt đối lập. Và đây chính xác là lý do tại sao nó rất quan trọng, chúng có mặt theo đúng tỷ lệ: cho sự cân bằng hormone tối ưu và lành mạnh.

Rối loạn nội tiết tố là gì? Khi nào xuất hiện rối loạn nội tiết tố.

Rối loạn nội tiết tố là sự mất cân bằng của một hoặc nhiều hormone nội tiết trong cơ thể, gây ra hàng loạt xáo trộn về sức khỏe, sinh lý cũng như nhan sắc của người phụ nữ.

Có rất nhiều nguyên nhân dẫn đến rối loạn nội tiết tố nữ. Cụ thể như:

– Do lão hóa của tuổi tác: Đây là một yếu tố tất yếu của cuộc sống, sau độ tuổi 35.

– Trong quá trình mang thai và sau sinh: Sự tăng lên nhanh chóng của các loại hormone Progesterone, Estriol. Cùng với đó là tâm lý stress khi mang thai và sau sinh khiến tình trạng này nghiêm trọng hơn.

khi nao xuat hien roi loan noi tiet to.

– Do cắt buồng trứng: Như bạn biết estrogen tiết ra chủ yếu trong buồng trứng. Do đó cắt 1, hoạc 2 bên buồng trứng khiến hormone estrogen sản sinh không đủ.

– Do căng thẳng: Tình trạng này thường gặp phải ở dân văn phòng, làm việc nhiều trong tâm trạng mệt mỏi, stress cũng làm suy giảm nội tiết tố nữ

– Do chế độ sinh hoạt: Những yếu tố làm thiếu hụt nội tiết như sử dụng quá nhiều thực phẩm đóng hộp, hút thuốc lá, nhiễm độc thực phẩm, sử dụng mỹ phẩm không đảm bảo chất lượng.

Dấu hiệu nhận biết triệu chứng suy giảm nội tiết tố nữ 

Suy giảm nội tiết tố nữ khiến nhan sắc, sức khỏe và tinh thần của người phụ nữ đều bị “tàn phá” nghiêm trọng. Do đó việc nhận biết dấu hiệu là đặc biệt quan trọng giúp các chị em có thể lựa chọn được những phương pháp bổ sung kịp thời.

– Những thay đổi trên da: Đây là biểu hiện rõ nét nhất như da mất đàn hồi, da khô, xuất hiện nám sạm, tàn nhang, mụn,…

– Rối loạn kinh nguyêt: Nếu tình trạng chu kỳ kinh nguyệt của bạn ngăn hoạc dài hơn bình thường thì rất có thể bạn bị rối loạn nồng độ estrogen

– Ảnh hưởng đến sinh lý: Theo thống kê có đến 60% phụ nữ sau khi sinh bị suy giảm ham muốn tình dục do âm đạo khô, rát.

dau hieu nhan biet trieu chung suy giam noi tiet to nu 

– Dễ mắc bệnh phụ khoa: Mất cân bằng nội tiết tố nữ làm môi trường axit trong âm đạo bị ảnh hưởng. Từ đó tạo điều kiện thuận lợi cho nấm, và vi khuẩn phát triển. 

– Huyết áp tăng bất thường: Nếu huyết áp cao cộng với chứng bốc hỏa, đổ mồ hôi đêm,… thì rất có thể bạn bị suy giảm nồng độ estrogen

– Cân nặng thay đổi: Rối loạn nội tiết tố nữ dẫn đến tình trạng tăng cân không kiểm soát do một số loại hormone khiến cơ thể tích mỡ và phá vỡ khối cơ

– Ảnh hưởng đến sức khỏe: Những triệu trứng ở phụ nữ tiền mãn kinh kéo dài như bốc hỏa, đổ mồ hôi đêm, mệt mỏi, mất ngủ,… Khiến sức khỏe ở phụ nữ bị suy sụp.

*** Nếu bạn bị rối loạn nội tiết tố, bạn có thể gặp phải một trong những dấu hiệu như được mô tả ở trên hoặc một dấu hiệu hiếm gặp khác chưa được liệt kê. Bạn cần sử dụng các loại thực phẩm chức năng, các loại thuốc hoặc các biện pháp khác điều hòa lại nội tiết tố một cách uy tín, an toàn và hiệu quả nhất.

Giải pháp cân bằng nội tiết tố nữ với các thực phẩm quen thuộc

Bông cải xanh

Để bổ sung nội tiết tố nữ hiệu quả các bà mẹ nội trợ hãy tìm và bổ sung những loại rau có màu xanh đậm như súp nơ, rau cải, cải thảo, cải xoan,… Những loại rau này không chỉ giàu chất xơ, chất chống oxy hóa còn rất giàu vitamin A, B6, C, K và cung cấp nhiều khoáng chất có lợi cho sức khỏe.

Đặc biệt nhưng loại rau có màu xanh đậm có tác dụng tăng cường trao đổi chất của estrogen, qua đó giúp các chị em có làn da mịn màng, tươi sáng,… Bạn có thể dùng bông cải xanh bằng cách luộc, xào với thịt bò, lợn,…

bong cai xanh

Hạt lanh

Sau đậu nành thì hạt lanh là sản phẩm được rất nhiều chuyên gia khuyến khích phụ nữ sử dụng để bổ sung nội tiết tố nữ. Vì trong nó có chứa hàm lượng phytoestrogens rất tốt (mỗi 28g hạt lanh có chứa tới 85,5mg phytoestrogen. Bạn có thể sử dụng hạt lanh bằng cách rang rồi tán thành bột mịn sau đó có thể kết hợp với đồ ăn, đồ uống để ngừa ung thư vú và các bệnh về tim mạch hiệu quả.

hat lanh

Lưu ý: Trên đây là 2 thực phẩm bổ sung nội tiết tố nữ được cho là an toàn nhất. Tuy nhiên những thực phẩm này dễ bổ sung nhưng rất khó hấp thụ đươc những hoạt chất. Đặc biệt đậu nành cần được lựa chọn bởi đậu nành dược liệu không biến đổi gen và được sản xuất bởi nhà máy chuẩn quốc tế GACP – WHO thì mới đạt được kết quả tốt nhất.

Xem thêm: Thành phần và công dụng của viên uống cân bằng nội tiết tố nữ Primrosy Collagen

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

096 116 1068
icons8-exercise-96 challenges-icon chat-active-icon
chat-active-icon