HD Cách uống collagen đúng cách, an toàn và hiệu quả nhất

Cách uống collagen
84 / 100

Collagen là một loại protein quan trọng chiếm đến 25% tổng lượng protein trong cơ thể và 70% cấu trúc da. Collagen sẽ quyết định làn da của chị em có mịn màng, căng tràn hay không. Chính vì tính quan trọng trong việc quyết định sắc đẹp của chị em nên có rất nhiều người băn khoăn về việc cách uống collagen sao cho đúng và hiệu quả. Nếu bạn có thắc mắc này thì hãy đọc bài viết sau để biết được cách uống collagen đúng cách.

Tại sao nên bổ sung collagen?

Collagen là yếu tố chính quyết định đến độ đàn hồi và săn chắc của da. Từ độ tuổi 25 trở đi, mỗi năm chị em sẽ mất đi từ 1,2% cho đến 1,5% lượng collagen và sẽ gây ra các dấu hiệu lão hóa như xuất hiện nếp nhăn và dấu chân chim, da chảy xệ và sạm màu. Chính vì thế bổ sung collagen là điều cần thiết và quan trọng nếu chị em không muốn sắc đẹp của mình bị trôi đi theo tuổi tác.

Hiện nay trên thị trường có rất nhiều sản phẩm collagen với mẫu mã, nguyên liệu cũng như thương hiệu khác nhau. Chính vì thế việc chọn lựa cho mình sản phẩm phù hợp và uống collagen đúng cách là điều rất quan trọng.

1. Cách uống collagen dạng nước, dạng bột và dạng viên

Các sản phẩm collagen các chị em nên chọn những sản phẩm dễ chuyển hóa, dễ hấp thu để đạt hiệu quả cao. Hiện trên thị trường có 3 dạng collagen cho mọi người chọn lựa đó là:

  • Collagen dạng bột
  • Collagen dạng nước
  • Collagen dạng viên

Để biết được cách uống collagen sao cho hiệu quả thì mỗi dạng collagen sẽ có cách khác nhau.

cách uống collagen đúng cách
cách uống collagen đúng cách

1.1. Cách uống collagen dạng nước

Với collagen dạng nước thì chúng ta chỉ việc lắc nhẹ chai rồi uống luôn không có gì phức tạp. Dạng nước cũng là loại collagen dễ hấp thụ vào cơ thể một cách nhanh chóng.

1.2. Cách uống collagen dạng viên

Collagen dạng viên có mức độ hòa tan vừa phải nên chúng ta sử dụng với nước là được.

1.3. Cách uống collagen dạng bột

Collagen dạng bột bạn hòa tan vào nước hoặc sữa.

2. Cách uống collagen đúng cách vừa hiệu quả vừa an toàn

Chúng ta có thể sử dụng collagen vào bất kỳ thời điểm nào trong ngày, tuy nhiên uống collagen vào buổi tối là hiệu quả nhất vì buổi tối là thời gian mà quá trình trao đổi chất và tái tạo da diễn ra mạnh nhất vì vậy lúc này cơ thể sẽ hấp thụ và chuyển hóa collagen tốt hơn, hiệu quả hơn. Nếu uống collagen vào thời điểm khác thì chị em chú ý nên cách bữa ăn 3 tiếng và không ăn gì sau khi uống để tránh tình trạng collagen hóa lẫn vào thức ăn khiến cơ thể khó hấp thu.

Có nhiều chị em cứ nghĩ rằng uống nhiều, đưa nhiều collagen vào cơ thể là tốt tuy nhiên điều này là không đúng, chúng ta chỉ cần bổ sung một lượng vừa đủ mỗi ngày khoảng 5g/ngày. Nếu là collagen thủy phân thì chỉ cần 2,5g một ngày là đủ.

3. Một số lưu ý về cách uống collagen

Cách uống collagen hiệu quả thì bạn cần ghi nhớ những điều sau:

  • Nếu như chị em đang trong quá trình mang thai hoặc đang cho con bú từ 6 tháng trở xuống thì nên cân nhắc khi sử dụng sản phẩm bổ sung collagen. Cả những người đang dùng thuốc tránh thai cũng không nên bổ sung collagen bởi vì dễ gây ra các tác dụng phụ như cảm giác có thai giả, xuất hiện triệu chứng da nám, cơ thể cảm thấy mệt mỏi…
  • Không sử dụng nhiều phương pháp trị nám một lúc như sử dụng thuốc trị nám, kem bôi trị nám vừa uống collagen vì nếu không đúng liều lượng thì dễ gặp phải các tác dụng phụ không mong muốn.
  • Để việc hấp thụ collagen tốt hơn thì chị em nên kết hợp giữa việc uống collagen với việc tập luyện thể dục thể thao thường xuyên kết hợp với một chế độ ăn uống lành mạnh, khoa học.
  • Đa số các sản phẩm collagen hiện nay trên thị trường chủ yếu là chiết xuất từ thiên nhiên rất an toàn. Tuy nhiên cũng có những hợp chất chiết xuất từ sinh vật biển có thể sẽ gây hại cho da. Các chuyên gia cho rằng chất collagen hoặc axit hyaluronic có thể được chiết xuất từ nhiều nguồn nguyên liệu khác nhau nhưng nếu bắt nguồn từ động vật thì sẽ có khả năng gây ra dị ứng. Vì vậy, trước khi sử dụng bất kỳ sản phẩm nào thì chị em cần đọc kĩ thành phần và nếu có thành phần gây dị ứng thì cần có sự chỉ định của các bác sĩ, chuyên gia.
  • Việc sử dụng collagen trong một thời gian dài liên tục không nghỉ cũng sẽ không có hiệu quả, chính vì thế nên các chuyên gia khuyến cáo chỉ nên sử dụng khoảng 3 tháng sau đó ngưng lại 1 đến 2 tháng để cơ thể hấp thụ toàn bộ số collagen trong cơ thể rồi mới tiếp tục uống. Đây là cách uống collagen hiệu quả chị em cần nắm rõ.

 

Xem thêm:

Thông tin chi tiết viên uống nội tiết tố Primrosy Collagen (thành phần kết hợp giữa tinh dầu hoa anh thảo + collagen thủy phân)

5 cách cải thiện việc mất cân bằng nội tiết tố nữ sau sinh

Ăn gì để cân bằng nội tiết tố nữ? Nội tiết tố kém nên ăn gì?

9 Tác dụng của tinh dầu hoa anh thảo & 3 Tác dụng phụ

Trên đây là những thông tin về cách uống collagen, cảm ơn các bạn đã đọc hết bài viết, hẹn gặp lại ở các chủ đề tiếp theo nhé!

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

096 116 1068
icons8-exercise-96 challenges-icon chat-active-icon
chat-active-icon